7 istotnych aspektów treningu siłowego dzieci i młodzieży

Trening siłowy u dzieci i młodzieży

O pozytywnym działaniu treningu siłowego na zdrowie, umiejętności i rozwój biologiczny dzieci oraz młodzieży znajdziemy już setki artykułów! By uspokoić rodzica, który waha się czy trening oporowy będzie dla jego dziecka odpowiedni, zaznaczamy kwestie, na które TRENER musi zwracać uwagę.
Jeśli trener spełnia poniższe warunki treningu, rodzic powinien być spokojny o swoją pociechę :

1. 1.Bezpieczeństwo: Wszystkie ćwiczenia siłowe dla dzieci powinny być bezpieczne i odpowiednio nadzorowane. Ciężary i obciążenia powinny być dostosowane do możliwości dziecka.
   
2. 2.Technika: Ważne jest, aby dzieci nauczyły się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, aby uniknąć kontuzji. Przede wszystkim, instruktor lub trener powinien skupić się początkowo na edukacji dotyczącej poprawnego wykonywania ruchów.
   
3. 3.Umiejętności motoryczne: Dzieci rozwijają się w różnym tempie, dlatego trening siłowy powinien uwzględniać ich aktualne umiejętności motoryczne i poziom rozwoju.
   
4. 4.Progresja obciążenia: Dzieci, tak jak osoby początkujące muszą zaczynać od lekkich obciążeń i stopniowo je zwiększać w miarę postępów. Niezależnie od wieku, zbyt szybki progres obciążenia może prowadzić do kontuzji.
   
5. 5.Dywersyfikacja treningu: Dzieci powinny mieć różnorodność w programie treningowym, obejmującym ćwiczenia siłowe, aerobowe i elastyczności. Unikanie monotonii, pozwoli na rozwój różnych aspektów zdrowia i sprawi, że trening nie będzie dla dziecka zbyt nudny.
   
6. 6.Odpowiednia ilość i intensywność: Czas trwania treningu i jego intensywność powinny być dostosowane do wieku i zdolności dziecka. Nie należy przeciążać dzieci, zwłaszcza w młodym wieku.
   
7. 7.Konsultacja z lekarzem: Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek formy treningu, w przypadku gdy dziecko ma jakieś problemy zdrowotne, zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem.

W skrócie, trener powinien zachować odpowiednie środki ostrożności i dostosować trening do indywidualnych potrzeb dziecka. Trening siłowy jest korzystny dla dzieci i młodzieży! Przyczynia się do rozwoju siły mięśniowej, zdrowia kości, a także ogólnego zdrowia fizycznego i psychicznego dzieci. Warto jednak pamiętać, że kluczowe jest bezpieczeństwo i odpowiednie prowadzenie treningów, więc warto wysłać dzieci do specjalisty zajmującego się treningiem oporowym albo motorycznym, który weźmie pod uwagę stan obecny podopiecznego i dostosuje trening indywidualnie!

Jeśli jesteś zainteresowany takimi treningami, zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą:
treningi motoryczne – oferta