Chcesz zacząć swoją przygodę z Treningiem online, a przy tym:
✨ poprawić swoją mobilność
✨ wzmocnić mięśnie
✨ świadomie pracować nad swoim ciałem
✨ zredukować zbędne kilogramy
✨ pracować nad wybranym przez siebie celem
✨ zredukować konsekwencje siedzącego trybu życia
✨ nauczyć się poprawnych wzorców ruchowych
✨ wspólnie z Trenerem zbudować indywidualną praktykę, skierowaną na swoje potrzeby
Jeśli tak, to dobrze trafiłaś!
„Trening online”, zwiększy Twoją motywację i poprawi technikę wykonywanych ćwiczeń.
Polepszy się dzięki temu efektywność Twojego treningu, a co za tym idzie będziesz bliżej postawionych przez siebie celów
Czego potrzebujesz na zajęciach „trening online”?
💫 urządzenie z którego połączysz się z Trenerem: najlepiej laptop lub tablet (koniecznie ze sprawną kamerką!)
💫 mata lub ręcznik
💫 opcjonalnie : ciężarki, kettlebell, butelki z woda – jako obciążenie
Jak wygląda cały proces?
Po wykupieniu zajęć, trener skontaktuje się z Tobą, aby ustalić dogodny termin spotkania.
Otrzymasz od nas indywidualny link na swoje spotkanie z Trenerem, który przeprowadzi Cię przez całą Twoją przygodę z treningiem online!
Treningi odbywają się przez platformę Zoom, w pełnej interakcji z trenerką.
🧘🏼 1-2 zajęcia – rozpoznanie potrzeb, nauka wzorców ruchowych, nauka rozgrzewki
🧘🏼 3-5 zajęcia – praca z omówionym celem, możliwość kontaktu z nauczycielem poza zajęciami, zadanie domowe dla chętnych.
🧘🏼 5 i koleje zajęcia – kontynuacja praktyki, wyznaczanie kolejnych potrzeb i celów
Czego możesz spodziewać się podczas naszych wspólnych treningów?
Po wstępie i rozmowie o aktualnym stanie fizycznym (zawsze informujemy o bólach mięśniowych, kostnych
i ewentualnych kontuzjach!)
Trening dzielimy na trzy etapy:
1️⃣ rozgrzewka: odpowiednie mobilizację i stabilizację
2️⃣ praktyka właściwa: część główna treningu w zależności od celu ( redukcja bólu aparatu ruchu, redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły mięśniowej, poprawa wydolności )
3️⃣ rozluźnienie: spokojne wyciszenie się, rozciągnięcie i zakończenie treningu
Kto przeprowadzi Twój trening?
Karol Czerwiński
Do zobaczenia na treningu!:)
