Trening
Nowy rok a cele sportowe – co może pomóc nam osiągnąć sportowe marzenia?
Nowy rok to okazja na podsumowanie osiągnięć sportowych , refleksji nad przeszłym rokiem oraz do wyznaczenia nowych celów na nowe okresy przygotowawcze czy startowe. Każdy zawodowy sportowiec wie, że wyznaczanie celów w sporcie jest jednym z kluczowych elementów, który napędza ich motywację, kształtuje drogę do sukcesu i pomaga pokonywać trudności w tych najcięższych chwilach. Z […]
Przygotowanie siłowe biegaczy długodystansowych – wybrane elementy
Przygotowanie siłowe jest niezwykle istotnym elementem treningu dla biegaczy nie tylko uprawiających biegi szybkie ale również dla biegaczy długodystansowych! Trening siłowy jest wsparciem, które chroni się od kontuzji przeciążeniowych oraz poprawa wyniki sportowe mimo, iż dominującym aspektem tej dyscypliny jest wytrzymałość aerobowa. Poprawa siły mięśniowej, stabilności oraz elastyczności to swoistego rodzaju postawa każdego sportu a […]
Jak zadbać o dobre przygotowanie motoryczne? – 4 najważniejsze kwestie
Przygotowanie motoryczne jest ważnym elementem każdego programu treningowego, niezależnie od dyscypliny sportowej czy celów indywidualnych. Właściwy trening motoryczny nie tylko poprawia ogólną kondycję fizyczną, ale także zmniejsza ryzyko kontuzji i podnosi efektywność ruchów. W tym artykule przyjrzymy się, jak zaplanować i przeprowadzić efektywny trening motoryczny, podkreślając jego znaczenie i wykorzystanie w różnych dziedzinach sportu. Zachęcamy […]
Przygotowanie motoryczne u dzieci – jak zacząć? 6 praktycznych porad
Przygotowanie motoryczne u dzieci to bardzo ważny elementem ich ogólnego rozwoju, wpływający na zdolność do nauki, samodzielności oraz zdrowie fizyczne. Przygotowanie motoryczne u dzieci nie tylko wspomaga ich naturalny rozwój, ale również buduje podstawę do aktywnego i zdrowego stylu życia w przyszłości. Warto więc już od najmłodszych lat zadbać o odpowiednią stymulację motoryczną, która będzie […]
Jak dostosować trening w domu do swoich indywidualnych celów i potrzeb? 10 najważniejszych kroków!
Trening w domu stał się coraz popularniejszą opcją dla osób poszukujących wygody, elastyczności i skuteczności w swoim programie treningowym. W tym artykule omówimy kilka kluczowych kroków, które pomogą Ci efektywnie dostosować trening w domu do Twoich indywidualnych celów treningowych i preferencji. 1. Określ swoje cele treningowe Przed rozpoczęciem treningu w domu warto jasno określić swoje […]
Powrót do aktywności fizycznej na wiosnę – powrót do zdrowego życia na stałe
Wiosna to czas odrodzenia i nowego początku. Po okresie zimowej stagnacji, kiedy chętniej wybieramy ciepłe wnętrza i leniwe wieczory, nadchodzi pora na aktywne działanie i dbanie o swoje zdrowie. Powrót do aktywności fizycznej może być doskonałą okazją do poprawy ogólnego samopoczucia, kondycji fizycznej oraz redukcji stresu i napięcia. Dlaczego warto wrócić do regularnej aktywności? Poprawa […]
Zajęcia sportowe na Ursynowie – treningi motoryczne dla dzieci jako idealne wsparcie młodych sportowców
Oferta sportowa dla dzieci i młodzieży na warszawskim Ursynowie jest bardzo rozbudowana. Zajęcia sportowe na Ursynowie prowadzi 38 klubów sportowych, działających jako stowarzyszenia oraz fundacje i 5 klubów sportowych, działających komercyjnie. Młodzi sportowycy zielonej dzielnicy Warszawy mogą wybierać pośród wielu specjalizacji taki jak: judo, pływanie, piłka nożna czy lekkoatletyka. Każdy z działających z dziećmi trener […]
Trening lokomocji
Trening lokomocji odnosi się do rozwijania umiejętności poruszania się w przestrzeni. Obejmuje różne formy ruchu, takie jak chodzenie, bieganie, skakanie, wspinanie się, czy pełzanie. Trening lokomocji jest istotny zarówno dla dzieci, które uczą się podstawowych form ruchu, jak i dla dorosłych, zwłaszcza sportowców, którzy chcą poprawić swoje umiejętności w zakresie przemieszczania się. Oto kilka sposobów […]
Przygotowanie motoryczne a kontuzje
Aktywność fizyczna stanowi dla wielu osób nieodłączny element zdrowego stylu życia. Nic dziwnego więc, że temat zapobiegania kontuzjom, poprzez odpowiednie przygotowanie motoryczne, nabiera szczególnego znaczenia. Przygotowanie motoryczne nie ogranicza się jedynie do prostych ćwiczeń rozgrzewających, ale obejmuje całościowe podejście do treningu ciała. Mające na celu nie tylko poprawę kondycji fizycznej, ale również minimalizację ryzyka urazów. […]