Chcesz zacząć swoją przygodę z jogą online, a przy tym:
✨ poprawić swoją mobilność
✨ wzmocnić mięśnie
✨ świadomie pracować nad swoim ciałem
✨ nauczyć się asan od podstaw, z naciskiem na ich cel
✨ pracować nad wybranym przez siebie celem praktyki
✨ świadomie pracować z oddechem – pranayama
✨ nauczyć się dobrych nawyków w jodze: ustawienie stóp, miednicy, oddech itd.
✨ wspólnie z trenerką zbudować indywidualną praktykę, skierowaną na swoje potrzeby
Jeśli tak, to dobrze trafiłaś!
Trening „personalna joga online”, zwiększy Twoją motywację i poprawi technikę wykonywanych ćwiczeń.
Polepszy się dzięki temu efektywność Twojego treningu, a co za tym idzie będziesz bliżej postawionych przez siebie celów
Czego potrzebujesz na zajęciach „Personalna joga online”?
💫 urządzenie z którego połączysz się z nauczycielką: najlepiej laptop lub tablet (koniecznie ze sprawną kamerką!)
💫 mata lub ręcznik
💫 kocyk, poduszka do relaksu i wykorzystania w praktyce
Jak wygląda cały proces?
Po wykupieniu zajęć, trenerka skontaktuje się z Tobą, aby ustalić dogodny termin spotkania.
Otrzymasz od nas indywidualny link na swoje spotkanie z nauczycielką, która przeprowadzi Cię przez całą Twoją przygodę z jogą personalną!
Treningi odbywają się przez platformę Zoom, w pełnej interakcji z trenerką.
🧘🏼 1-2 zajęcia – rozpoznanie potrzeb, nauka/przypomnienie podstawowych asan i prawidłowego oddechu.
🧘🏼 3-5 zajęcia – praca z omówionym celem, możliwość kontaktu z nauczycielem poza zajęciami, zadanie domowe dla chętnych.
🧘🏼 5 i koleje zajęcia – kontynuacja praktyki, wyznaczanie kolejnych potrzeb i celów: szpagat, stanie na głowie, mosty i pół-mosty, nauka technik oddechowych – pogłębianie praktyki jogi
Czego możesz spodziewać się podczas naszej wspólnej praktyki?
Po wstępie i rozmowie o aktualnym stanie fizycznym (zawsze informujemy o bólach mięśniowych, kostnych
i ewentualnych kontuzjach!)
Praktykę dzielimy na trzy etapy:
1️⃣ rozgrzewka: skupienie, oddech i rozgrzanie stawów
2️⃣ praktyka właściwa: seria ćwiczeń przygotowywujących nas do wykonania konkretnych asan i pogłębionej pracy mięśni
3️⃣ rozluźnienie: spokojne wyciszenie się i zakończenie praktyki w siavasanie/relaksie
Kto przeprowadzi Cię przez praktykę jogi?
Natalia Gryczka
Do zobaczenia na macie! 💫
