Nowy rok to okazja na podsumowanie osiągnięć sportowych , refleksji nad przeszłym rokiem oraz do wyznaczenia nowych celów na nowe okresy przygotowawcze czy startowe. Każdy zawodowy sportowiec wie, że wyznaczanie celów w sporcie jest jednym z kluczowych elementów, który napędza ich motywację, kształtuje drogę do sukcesu i pomaga pokonywać trudności w tych najcięższych chwilach.
Z całym sercem polecamy w tym zakresie pracę z psychologami sportowymi takimi jak na przykład dziewczyny z Streamline Academy : https://web.facebook.com/academystreamline.
Psycholodzy sportowi pomogą Wam wyznaczyć cele i pracować nad nimi w całym procesie rocznym. Jeśli jednak z jakichś względów nie macie takiej możliwości spróbujcie zrealizować punkty poniżej a wierzymy, że pomożecie sobie w karierze sportowej:
- Zdefiniujcie swoje cele: Pierwszym krokiem do sukcesu jest zdefiniowanie celów. Postawcie sobie pytanie: „Co chcecie osiągnąć?” Nie chodzi tu tylko o wygranie danych zawodów ale również o realizacje procesu treningowego. Możecie wyznaczyć sobie cel: Wykonam każdy trening zadany przez trenera na 100% a to na pewno przybliży Was do zwycięstwa na zawodach sportowych. Zapiszcie te cele na kartce i zostawcie w widocznym przez Was miejscu. Pomoże Wam to o nich pamiętać przez cały rok. Pamiętajcie też, że cele powinny być konkretne, mierzalne i osiągalne. Dzięki precyzyjnym celom łatwiej będzie Wam śledzić postępy i utrzymać motywację.
- Podzielcie cele na etapy: Długoterminowe cele mogą czasami wydawać się zbyt odległe. Podzielcie je na krótko-, średnio- i długoterminowe etapy. To pozwoli Wam skoncentrować się na bieżących zadaniach i stopniowo zbliżać się do głównego celu.
- Bądźcie elastyczni: W trakcie podróży sportowej mogą pojawić się nieprzewidziane okoliczności takie jak kontuzje czy inne problemy. Bądźcie elastyczni i gotowi dostosować swoje cele w razie potrzeby. Ważne jest, aby utrzymać zdrowie fizyczne i psychiczne, dlatego nie bójcie się dostosować planów do rzeczywistości. Nie mylcie tez elastyczności z poddawaniem się. Jak chcesz osiągnąć wynik sportowy musisz się na niego napracować!
- Dokładajcie wysiłku każdego dnia: Wyznaczanie celów w sporcie nie polega tylko na wielkich krokach. Każdy trening, każda godzina pracy nad sobą, to mały krok w kierunku sukcesu. Włożony wysiłek dzisiaj przyniesie efekty jutro. Pamiętajcie, że systematyczność i obowiązkowość to klucz do sukcesu!
- Mierzcie postępy: Regularnie monitorujcie swoje postępy. Pomoże Wam w tym dzienniczek albo arkusz treningowy. To nie tylko świetny sposób na śledzenie osiągnięć, ale także dodatkowa motywacja. Zauważanie, jak daleko już doszliście, może napawać dumą i dodawać sił do dalszych wysiłków.
- Cele SMART: Wykorzystajcie zasadę SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) albo inna pomocną w wyznaczaniu celów . Zwiększycie swoje szanse na osiągniecie celów sformułowanych zgodnie z tym podejściem i podziałem! Więcej o celach smart łapcie od Wikipedii
- Budujcie wsparcie społeczne: Wsparcie rodziny, przyjaciół oraz trenera może znacznie ułatwić Wam osiągnięcie celów. Podzielcie się swoimi planami z innymi, zbudujcie wspólnotę, która będzie Was wspierać w trudniejszych chwilach. Pamiętajcie ,że to właśnie oni powinni Was wspierać w Waszych marzeniach, więc nie bójcie się marzyć!
Pamiętajcie, że proces wyznaczania celów w sporcie to nie tylko ściganie się za wynikami, ale także podróż ku lepszej wersji siebie. Cieszcie się każdym etapem i uczcie się na błędach. Wyznaczajcie cele, pracujcie nad nimi, a sukces stanie się Waszym stałym towarzyszem na drodze sportowej. Powodzenia!
