Zdrowie
Przygotowanie siłowe biegaczy długodystansowych – wybrane elementy
Przygotowanie siłowe jest niezwykle istotnym elementem treningu dla biegaczy nie tylko uprawiających biegi szybkie ale również dla biegaczy długodystansowych! Trening siłowy jest wsparciem, które chroni się od kontuzji przeciążeniowych oraz poprawa wyniki sportowe mimo, iż dominującym aspektem tej dyscypliny jest wytrzymałość aerobowa. Poprawa siły mięśniowej, stabilności oraz elastyczności to swoistego rodzaju postawa każdego sportu a […]
Jak zadbać o dobre przygotowanie motoryczne? – 4 najważniejsze kwestie
Przygotowanie motoryczne jest ważnym elementem każdego programu treningowego, niezależnie od dyscypliny sportowej czy celów indywidualnych. Właściwy trening motoryczny nie tylko poprawia ogólną kondycję fizyczną, ale także zmniejsza ryzyko kontuzji i podnosi efektywność ruchów. W tym artykule przyjrzymy się, jak zaplanować i przeprowadzić efektywny trening motoryczny, podkreślając jego znaczenie i wykorzystanie w różnych dziedzinach sportu. Zachęcamy […]
Przygotowanie motoryczne u dzieci – jak zacząć? 6 praktycznych porad
Przygotowanie motoryczne u dzieci to bardzo ważny elementem ich ogólnego rozwoju, wpływający na zdolność do nauki, samodzielności oraz zdrowie fizyczne. Przygotowanie motoryczne u dzieci nie tylko wspomaga ich naturalny rozwój, ale również buduje podstawę do aktywnego i zdrowego stylu życia w przyszłości. Warto więc już od najmłodszych lat zadbać o odpowiednią stymulację motoryczną, która będzie […]
Powrót do aktywności fizycznej na wiosnę – powrót do zdrowego życia na stałe
Wiosna to czas odrodzenia i nowego początku. Po okresie zimowej stagnacji, kiedy chętniej wybieramy ciepłe wnętrza i leniwe wieczory, nadchodzi pora na aktywne działanie i dbanie o swoje zdrowie. Powrót do aktywności fizycznej może być doskonałą okazją do poprawy ogólnego samopoczucia, kondycji fizycznej oraz redukcji stresu i napięcia. Dlaczego warto wrócić do regularnej aktywności? Poprawa […]
Tabata – co to za trening i dlaczego warto wprowadzić go do swojej treningowej rutyny?
Trening Tabata to intensywny protokół treningowy, który został opracowany przez japońskiego naukowca dr. Izumi Tabata i jego zespół badawczy w latach 90. XX wieku. Jest to krótki, ale ekstremalnie intensywny trening interwałowy, który znacznie podnosi tętno i przyspiesza metabolizm. Choć może trwać zaledwie kilka minut, trening Tabata jest jednym z najbardziej efektywnych sposobów na poprawę […]
Światowy Dzień Onkologii – 4 października
Dziś bardzo ważny dzień dla nas wszystkich! Bowiem 4 października to Światowy Dzień Onkologii! Mimo, że o nowotworach każdy z nas słyszał, to większość z nas wciąż nie potrafi wytłumaczyć, czym one tak naprawdę są. „Nowotwór” to nazwa, pod którą kryje się wiele różnych schorzeń, które łączy jedna cecha – komórki organizmu niekontrolowanie się dzielą. […]
Dzień Zdrowia Psychicznego – 10 października
Dzień Zdrowia Psychicznego, który obchodzimy 10 października, naszym skromnym zdaniem powinien być wolny od pracy i uznany za międzynarodowe święto wszystkich państw na świecie! Jest to dzień na tyle ważny, że cały świat powinien na chwile zatrzymać się i zorientować jak o to zdrowie zadbać. W badaniach, długo przed pandemią stwierdzono, że jedna na dziesięć […]
7 istotnych aspektów treningu siłowego dzieci i młodzieży
Trening siłowy u dzieci i młodzieży O pozytywnym działaniu treningu siłowego na zdrowie, umiejętności i rozwój biologiczny dzieci oraz młodzieży znajdziemy już setki artykułów! By uspokoić rodzica, który waha się czy trening oporowy będzie dla jego dziecka odpowiedni, zaznaczamy kwestie, na które TRENER musi zwracać uwagę.Jeśli trener spełnia poniższe warunki treningu, rodzic powinien być spokojny […]
Czy trening motoryczny jest odpowiedni dla wszystkich?
Trening motoryczny, często kojarzony z profesjonalnymi sportowcami, zyskuje popularność wśród osób w różnym wieku i o różnym stopniu sprawności fizycznej. Jest to forma aktywności skupiająca się na rozwoju koordynacji, równowagi, szybkości, zwinności i siły. W kontekście ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia, pojawia się pytanie: czy trening motoryczny jest odpowiedni dla każdego? Zachęcamy do lektury! Trening […]