Blog
Nowy rok a cele sportowe – co może pomóc nam osiągnąć sportowe marzenia?
Nowy rok to okazja na podsumowanie osiągnięć sportowych , refleksji nad przeszłym rokiem oraz do wyznaczenia nowych celów na nowe okresy przygotowawcze czy startowe. Każdy zawodowy sportowiec wie, że wyznaczanie celów w sporcie jest jednym z kluczowych elementów, który napędza ich motywację, kształtuje drogę do sukcesu i pomaga pokonywać trudności w tych najcięższych chwilach. Z […]
Jak dostosować trening w domu do swoich indywidualnych celów i potrzeb? 10 najważniejszych kroków!
Trening w domu stał się coraz popularniejszą opcją dla osób poszukujących wygody, elastyczności i skuteczności w swoim programie treningowym. W tym artykule omówimy kilka kluczowych kroków, które pomogą Ci efektywnie dostosować trening w domu do Twoich indywidualnych celów treningowych i preferencji. 1. Określ swoje cele treningowe Przed rozpoczęciem treningu w domu warto jasno określić swoje […]
Przygotowanie motoryczne u dzieci – jak zacząć? 6 praktycznych porad
Przygotowanie motoryczne u dzieci to bardzo ważny elementem ich ogólnego rozwoju, wpływający na zdolność do nauki, samodzielności oraz zdrowie fizyczne. Przygotowanie motoryczne u dzieci nie tylko wspomaga ich naturalny rozwój, ale również buduje podstawę do aktywnego i zdrowego stylu życia w przyszłości. Warto więc już od najmłodszych lat zadbać o odpowiednią stymulację motoryczną, która będzie […]
Trening lokomocji
Trening lokomocji odnosi się do rozwijania umiejętności poruszania się w przestrzeni. Obejmuje różne formy ruchu, takie jak chodzenie, bieganie, skakanie, wspinanie się, czy pełzanie. Trening lokomocji jest istotny zarówno dla dzieci, które uczą się podstawowych form ruchu, jak i dla dorosłych, zwłaszcza sportowców, którzy chcą poprawić swoje umiejętności w zakresie przemieszczania się. Oto kilka sposobów […]
Powrót do aktywności fizycznej na wiosnę – powrót do zdrowego życia na stałe
Wiosna to czas odrodzenia i nowego początku. Po okresie zimowej stagnacji, kiedy chętniej wybieramy ciepłe wnętrza i leniwe wieczory, nadchodzi pora na aktywne działanie i dbanie o swoje zdrowie. Powrót do aktywności fizycznej może być doskonałą okazją do poprawy ogólnego samopoczucia, kondycji fizycznej oraz redukcji stresu i napięcia. Dlaczego warto wrócić do regularnej aktywności? Poprawa […]
Jak zadbać o dobre przygotowanie motoryczne? – 4 najważniejsze kwestie
Przygotowanie motoryczne jest ważnym elementem każdego programu treningowego, niezależnie od dyscypliny sportowej czy celów indywidualnych. Właściwy trening motoryczny nie tylko poprawia ogólną kondycję fizyczną, ale także zmniejsza ryzyko kontuzji i podnosi efektywność ruchów. W tym artykule przyjrzymy się, jak zaplanować i przeprowadzić efektywny trening motoryczny, podkreślając jego znaczenie i wykorzystanie w różnych dziedzinach sportu. Zachęcamy […]
Tabata – co to za trening i dlaczego warto wprowadzić go do swojej treningowej rutyny?
Trening Tabata to intensywny protokół treningowy, który został opracowany przez japońskiego naukowca dr. Izumi Tabata i jego zespół badawczy w latach 90. XX wieku. Jest to krótki, ale ekstremalnie intensywny trening interwałowy, który znacznie podnosi tętno i przyspiesza metabolizm. Choć może trwać zaledwie kilka minut, trening Tabata jest jednym z najbardziej efektywnych sposobów na poprawę […]
Przygotowanie siłowe biegaczy długodystansowych – wybrane elementy
Przygotowanie siłowe jest niezwykle istotnym elementem treningu dla biegaczy nie tylko uprawiających biegi szybkie ale również dla biegaczy długodystansowych! Trening siłowy jest wsparciem, które chroni się od kontuzji przeciążeniowych oraz poprawa wyniki sportowe mimo, iż dominującym aspektem tej dyscypliny jest wytrzymałość aerobowa. Poprawa siły mięśniowej, stabilności oraz elastyczności to swoistego rodzaju postawa każdego sportu a […]
Zajęcia sportowe na Ursynowie – treningi motoryczne dla dzieci jako idealne wsparcie młodych sportowców
Oferta sportowa dla dzieci i młodzieży na warszawskim Ursynowie jest bardzo rozbudowana. Zajęcia sportowe na Ursynowie prowadzi 38 klubów sportowych, działających jako stowarzyszenia oraz fundacje i 5 klubów sportowych, działających komercyjnie. Młodzi sportowycy zielonej dzielnicy Warszawy mogą wybierać pośród wielu specjalizacji taki jak: judo, pływanie, piłka nożna czy lekkoatletyka. Każdy z działających z dziećmi trener […]