Nowoczesne formy gimnastyki na Bielanach dla dorosłych
Bezpłatne zajęcia dla dorosłych, które poprawią Twoją sprawność, siłę i koordynację!
💡 Co czeka na uczestników?
- trening funkcjonalny + motoryczny
- 1x w tygodniu (60 minut)
- zajęcia wieczorne
- poprawa siły, wytrzymałości, koordynacji
- zajęcia prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów
- aktywność w przyjaznej atmosferze
Program pomaga: - poprawić sprawność fizyczną
- wzmocnić mięśnie i stawy
- zwiększyć energię na co dzień
- poznać nowe osoby
- zadbać o zdrowy styl życia
Dla kogo jest program?
- dla osób w wieku 30–55 lat
- dla mieszkańców Bielan
- dla osób początkujących i aktywnych
- dla tych, którzy chcą poprawić kondycję i zdrowie
Nie musisz mieć doświadczenia – zajęcia są dostosowane do poziomu grupy.
Gdzie i kiedy?
🗓️ 07.09 – 07.12
📆 poniedziałek
🕐 1 grupa – 19:00–20:00
🕐 2 grupa – 20:00–21:00
Można zapisać się tylko do jednej grupy. Zajęcia odbywają się raz w tygodniu.
Liczebność grup:
30 osób
Udział w zajęciach jest całkowicie bezpłatny!
Program Nowoczesne Formy Gimnastyki jest wspólfinansowany przez Urząd Dzielnicy Bielany m.st. Warszawy.
Zadbaj o zdrowie i kondycję razem z programem Nowoczesne formy gimnastyki!
❗️Aby zapewnić komfort ćwiczącym, liczba miejsc jest ograniczona. Każdy z uczestniczków może zapisać się tylko do jednej wybranej grupy. Kolejność zgłoszeń nie ma znaczenia – w przypadku większej liczby zgłoszeń zostanie przeprowadzone losowanie uczestników❗️
Zapisy odbywają się do 3 września 2026r.
📋 Jak wyglądają zajęcia?
Zajęcia w programie obejmują różnorodne ćwiczenia poprawiające kondycję i samopoczucie.
Podczas zajęć wykorzystywane są m.in.:
• ćwiczenia ogólnorozwojowe
• ćwiczenia koordynacji i reakcji
• ćwiczenia wzmacniające mięśnie
• ćwiczenia zwiększające wytrzymałość
• ćwiczenia rozciągające
Zajęcia prowadzone są w przyjaznej atmosferze i dostosowane do możliwości uczestników
❗️WAŻNE INFORMACJE❗️
- udział w programie jest bezpłatny
- liczba miejsc jest ograniczona
- 4 września wszystkie zgłoszone osoby otrzymają wiadomość e-mail z informacją o zakwalifikowaniu do programu lub o wpisaniu na listę rezerwową
- w programie mogą wziąć udział zarówno kobiety jak i mężczyźni
Dołącz do programu NOWOCZESNE FORMY GIMNASTYKI i zadbaj o zdrowie poprzez ruch! 👇🏻
ZAPISY BYŁY MOŻLIWE DO 03.09.2026 R.
Jeśli natomiast chcesz zapisać się na listę rezerwową – daj nam znać:
-pod adresem mailowym: kontakt@trainingzone.pl
lub
-pod nr telefonu: 792-223-304
🧡 Zrób pierwszy krok – a my zadbamy o całą resztę!
CO DZIEJE SIĘ PO ZGŁOSZENIU?
04 września
odbędzie się losowanie uczestników, wszystkie osoby, które się zgłosiły, otrzymają wiadomość e-mail z informacją o:
• przyjęciu do grupy
• lub wpisaniu na listę rezerwową
❗️Pierwsze zajęcia – ważne informacje❗️
Na pierwsze zajęcia należy przynieść dowód osobisty lub paszport w celu weryfikacji wieku i danych osobowych. Należy również mieć swoją matę do ćwiczeń.
KTO POPROWADZI ZAJĘCIA?
Zajęcia w ramach programu „Nowoczesne formy gimnastyki” prowadzone będą przez Martynę Świątek – doświadczoną trenerkę Fundacji Training Zone Skills, która na co dzień prowadzi zajęcia sportowe w wielu lokalizacjach w Warszawie.
Martyna to absolwentka fizjoterapii na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Trenerka motoryczna oraz instruktorka pływania dzieci i dorosłych, zarówno w normie, jak i ze specjalnymi potrzebami. Od wielu lat związana ze sportem, szczególnie z pływaniem, które trenowała przez długi czas. Doświadczenie w pracy z dziećmi zdobywała podczas licznych praktyk oraz zajęć instruktorskich, dzięki czemu potrafi dostosować metody pracy do różnych grup wiekowych i indywidualnych możliwości uczestników. Obecnie rozwija swoje kompetencje w obszarze fizjoterapii, łącząc wiedzę teoretyczną z praktyką sportową i dydaktyczną.
Cały czas poszerza swoje horyzonty i kompetencje trenerskie. Zgadza się ze słowami, że: „Ćwiczenia fizyczne to nie coś w rodzaju lekarstwa, które zaczynamy stosować, gdy pojawi się problem. To, coś, co i tak musimy robić, coś, czego brak sprawi, że kłopoty będą nam towarzyszyły zawsze”.
W przypadku ewentualnej nieobecności trenera głównego, zapewniamy zastępstwo przez wyszkoloną kadrę. Nasi trenerzy posiadają odpowiednie kwalifikacje do prowadzenia zajęć rekreacyjno-sportowych oraz doświadczenie w pracy z różnymi grupami uczestników.
FAQ – program „Nowoczesne formy gimnastyki”
Sprawdź odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące programu i zapisów na zajęcia👇🏻
Czy zajęcia są odpowiednie dla początkujących?
Tak. Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów sprawności.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Czy moje dziecko musi umieć pływać?
Nie – umiejętność pływania nie jest wymagana.
Podczas zajęć wodnych dzieci korzystają z kamizelek asekuracyjnych i są pod stałą opieką instruktorów. Bezpieczeństwo jest dla nas absolutnym priorytetem.
Czy obóz jest odpowiedni dla początkujących?
Tak! Program jest dopasowany zarówno dla dzieci, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, jak i dla bardziej zaawansowanych uczestników. Treningi są prowadzone w grupach dostosowanych do poziomu.
Kto opiekuje się dziećmi?
Opiekę sprawuje doświadczona kadra trenerów i wychowawców Training Zone Skills – osoby, które na co dzień pracują z dziećmi i młodzieżą. Dzieci są pod opieką kadry 24/7.
Czy dzieci mają kontakt z rodzicami?
Tak – dzieci mogą kontaktować się z rodzicami telefonicznie w wyznaczonych godzinach. Zachęcamy jednak, aby pozwolić dzieciom w pełni przeżyć obozową przygodę.
W nagłych sytuacjach rodzic ma stały kontakt z opiekunem.
Co należy spakować na obóz?
Przed wyjazdem rodzice otrzymają szczegółową listę rzeczy do spakowania.
Obejmuje ona m.in. odzież sportową, strój kąpielowy, obuwie na zmianę oraz rzeczy codziennego użytku.
Czy dzieci są ubezpieczone?
Tak – każdy uczestnik objęty jest ubezpieczeniem NNW na czas trwania obozu.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.
Czy są dodatkowe koszty na miejscu?
Nie ma obowiązkowych dodatkowych opłat.
Dziecko może zabrać kieszonkowe na przekąski lub pamiątki według uznania rodzica.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.
Czy udział w zajęciach jest w 100% bezpłatny?
Tak. Program jest całkowicie bezpłatny dla osób spełniających wymagania programu. Program współfinansowany jest ze środków Dzielnicy Bielany.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Czy moje dziecko musi umieć pływać?
Nie – umiejętność pływania nie jest wymagana.
Podczas zajęć wodnych dzieci korzystają z kamizelek asekuracyjnych i są pod stałą opieką instruktorów. Bezpieczeństwo jest dla nas absolutnym priorytetem.
Czy obóz jest odpowiedni dla początkujących?
Tak! Program jest dopasowany zarówno dla dzieci, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, jak i dla bardziej zaawansowanych uczestników. Treningi są prowadzone w grupach dostosowanych do poziomu.
Kto opiekuje się dziećmi?
Opiekę sprawuje doświadczona kadra trenerów i wychowawców Training Zone Skills – osoby, które na co dzień pracują z dziećmi i młodzieżą. Dzieci są pod opieką kadry 24/7.
Czy dzieci mają kontakt z rodzicami?
Tak – dzieci mogą kontaktować się z rodzicami telefonicznie w wyznaczonych godzinach. Zachęcamy jednak, aby pozwolić dzieciom w pełni przeżyć obozową przygodę.
W nagłych sytuacjach rodzic ma stały kontakt z opiekunem.
Co należy spakować na obóz?
Przed wyjazdem rodzice otrzymają szczegółową listę rzeczy do spakowania.
Obejmuje ona m.in. odzież sportową, strój kąpielowy, obuwie na zmianę oraz rzeczy codziennego użytku.
Czy dzieci są ubezpieczone?
Tak – każdy uczestnik objęty jest ubezpieczeniem NNW na czas trwania obozu.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.
Czy są dodatkowe koszty na miejscu?
Nie ma obowiązkowych dodatkowych opłat.
Dziecko może zabrać kieszonkowe na przekąski lub pamiątki według uznania rodzica.
Co zabrać ze sobą na zajęcia?
Strój sportowy, obuwie sportowe, matę do ćwiczeń, ręcznik, wodę, dobry humor 🙂 Na pierwsze zajęcia dodatkowo należy zabrać dowód osobisty lub paszport.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Czy moje dziecko musi umieć pływać?
Nie – umiejętność pływania nie jest wymagana.
Podczas zajęć wodnych dzieci korzystają z kamizelek asekuracyjnych i są pod stałą opieką instruktorów. Bezpieczeństwo jest dla nas absolutnym priorytetem.
Czy obóz jest odpowiedni dla początkujących?
Tak! Program jest dopasowany zarówno dla dzieci, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, jak i dla bardziej zaawansowanych uczestników. Treningi są prowadzone w grupach dostosowanych do poziomu.
Kto opiekuje się dziećmi?
Opiekę sprawuje doświadczona kadra trenerów i wychowawców Training Zone Skills – osoby, które na co dzień pracują z dziećmi i młodzieżą. Dzieci są pod opieką kadry 24/7.
Czy dzieci mają kontakt z rodzicami?
Tak – dzieci mogą kontaktować się z rodzicami telefonicznie w wyznaczonych godzinach. Zachęcamy jednak, aby pozwolić dzieciom w pełni przeżyć obozową przygodę.
W nagłych sytuacjach rodzic ma stały kontakt z opiekunem.
Co należy spakować na obóz?
Przed wyjazdem rodzice otrzymają szczegółową listę rzeczy do spakowania.
Obejmuje ona m.in. odzież sportową, strój kąpielowy, obuwie na zmianę oraz rzeczy codziennego użytku.
Czy dzieci są ubezpieczone?
Tak – każdy uczestnik objęty jest ubezpieczeniem NNW na czas trwania obozu.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.
Czy są dodatkowe koszty na miejscu?
Nie ma obowiązkowych dodatkowych opłat.
Dziecko może zabrać kieszonkowe na przekąski lub pamiątki według uznania rodzica.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.
Czy można zapisać się do więcej niż jednej grupy?
Nie. Każda osoba może zapisać się tylko do jednej wybranej grupy zajęciowej.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Czy moje dziecko musi umieć pływać?
Nie – umiejętność pływania nie jest wymagana.
Podczas zajęć wodnych dzieci korzystają z kamizelek asekuracyjnych i są pod stałą opieką instruktorów. Bezpieczeństwo jest dla nas absolutnym priorytetem.
Czy obóz jest odpowiedni dla początkujących?
Tak! Program jest dopasowany zarówno dla dzieci, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, jak i dla bardziej zaawansowanych uczestników. Treningi są prowadzone w grupach dostosowanych do poziomu.
Kto opiekuje się dziećmi?
Opiekę sprawuje doświadczona kadra trenerów i wychowawców Training Zone Skills – osoby, które na co dzień pracują z dziećmi i młodzieżą. Dzieci są pod opieką kadry 24/7.
Czy dzieci mają kontakt z rodzicami?
Tak – dzieci mogą kontaktować się z rodzicami telefonicznie w wyznaczonych godzinach. Zachęcamy jednak, aby pozwolić dzieciom w pełni przeżyć obozową przygodę.
W nagłych sytuacjach rodzic ma stały kontakt z opiekunem.
Co należy spakować na obóz?
Przed wyjazdem rodzice otrzymają szczegółową listę rzeczy do spakowania.
Obejmuje ona m.in. odzież sportową, strój kąpielowy, obuwie na zmianę oraz rzeczy codziennego użytku.
Czy dzieci są ubezpieczone?
Tak – każdy uczestnik objęty jest ubezpieczeniem NNW na czas trwania obozu.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.
Czy są dodatkowe koszty na miejscu?
Nie ma obowiązkowych dodatkowych opłat.
Dziecko może zabrać kieszonkowe na przekąski lub pamiątki według uznania rodzica.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.
Kiedy dowiem się, czy dostałem się na zajęcia?
Informacje o przyjęciu do programu lub wpisaniu na listę rezerwową zostaną wysłane mailowo jeden dzień po zgłoszeniu.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Czy moje dziecko musi umieć pływać?
Nie – umiejętność pływania nie jest wymagana.
Podczas zajęć wodnych dzieci korzystają z kamizelek asekuracyjnych i są pod stałą opieką instruktorów. Bezpieczeństwo jest dla nas absolutnym priorytetem.
Czy obóz jest odpowiedni dla początkujących?
Tak! Program jest dopasowany zarówno dla dzieci, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, jak i dla bardziej zaawansowanych uczestników. Treningi są prowadzone w grupach dostosowanych do poziomu.
Kto opiekuje się dziećmi?
Opiekę sprawuje doświadczona kadra trenerów i wychowawców Training Zone Skills – osoby, które na co dzień pracują z dziećmi i młodzieżą. Dzieci są pod opieką kadry 24/7.
Czy dzieci mają kontakt z rodzicami?
Tak – dzieci mogą kontaktować się z rodzicami telefonicznie w wyznaczonych godzinach. Zachęcamy jednak, aby pozwolić dzieciom w pełni przeżyć obozową przygodę.
W nagłych sytuacjach rodzic ma stały kontakt z opiekunem.
Co należy spakować na obóz?
Przed wyjazdem rodzice otrzymają szczegółową listę rzeczy do spakowania.
Obejmuje ona m.in. odzież sportową, strój kąpielowy, obuwie na zmianę oraz rzeczy codziennego użytku.
Czy dzieci są ubezpieczone?
Tak – każdy uczestnik objęty jest ubezpieczeniem NNW na czas trwania obozu.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.
Czy są dodatkowe koszty na miejscu?
Nie ma obowiązkowych dodatkowych opłat.
Dziecko może zabrać kieszonkowe na przekąski lub pamiątki według uznania rodzica.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.
Czy na pierwszych zajęciach trzeba coś podpisać?
Osoby, które zapisały się telefonicznie lub w inny sposób niż przez formularz internetowy, przed rozpoczęciem zajęć podpiszą:
• oświadczenie o braku przeciwwskazań zdrowotnych
• potwierdzenie zapoznania się z regulaminem zajęć
• informację dotyczącą przetwarzania danych osobowych
Uczestnicy zapisujący się przez formularz internetowy potwierdzają te oświadczenia podczas rejestracji online.
❓Masz dodatkowe pytania?
Skontaktuj się z nami:
📞 577-223-309
📩 kontakt@trainingzone.pl