Nowoczesne formy Gimnastyki - Targówek

Nowoczesne formy gimnastyki na Targówku dla dorosłych

Bezpłatne zajęcia dla dorosłych, które poprawią Twoją sprawność, siłę i koordynację!

💡 Co czeka na uczestników?

  • trening funkcjonalny + motoryczny
  • 1x w tygodniu (60 minut)
  • zajęcia wieczorne
  • poprawa siły, wytrzymałości, koordynacji
  • zajęcia prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów
  • aktywność w przyjaznej atmosferze


    Program pomaga:
  • poprawić sprawność fizyczną
  • wzmocnić mięśnie i stawy
  • zwiększyć energię na co dzień
  • poznać nowe osoby
  • zadbać o zdrowy styl życia

Dla kogo jest program?

  • dla osób w wieku od 30 lat
  • dla mieszkańców Targówka
  • dla osób początkujących i aktywnych
  • dla tych, którzy chcą poprawić kondycję i zdrowie

Nie musisz mieć doświadczenia, zajęcia są dostosowane do poziomu grupy.

Gdzie i kiedy?

🗓️ 01-06.09.2026 – zapisy online
🗓️ 07.09.2026 – ogłoszenie wyników losowania
🗓️ 11.09-18.12 – cykl zajęć regularnych

Można zapisać się tylko do jednej grupy. Zajęcia odbywają się raz w tygodniu w piątki.

🕐 1 grupa: 17:30-18:30
🕐 2 grupa: 18:30-19:30
🕐 3 grupa: 19:30-20:30

📍SP 398 | Rembrandta 8

Liczebność grup:
25 osób

Udział w zajęciach jest całkowicie bezpłatny!

Program Nowoczesne Formy Gimnastyki jest wspólfinansowany przez Urząd Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy.

Zadbaj o zdrowie i kondycję razem z programem Nowoczesne formy gimnastyki!

❗️Aby zapewnić komfort ćwiczącym, liczba miejsc jest ograniczona. Każdy z uczestniczków może zapisać się tylko do jednej wybranej grupy. Kolejność zgłoszeń nie ma znaczenia – w przypadku większej liczby zgłoszeń zostanie przeprowadzone losowanie uczestników❗️

📋 Jak wyglądają zajęcia?  

Zajęcia w programie obejmują różnorodne ćwiczenia poprawiające kondycję i samopoczucie.

Podczas zajęć wykorzystywane są m.in.:
• ćwiczenia ogólnorozwojowe
• ćwiczenia koordynacji i reakcji
• ćwiczenia wzmacniające mięśnie
• ćwiczenia zwiększające wytrzymałość
• ćwiczenia rozciągające

Zajęcia prowadzone są w przyjaznej atmosferze i dostosowane do możliwości uczestników

❗️WAŻNE INFORMACJE❗️ 

  • udział w programie jest bezpłatny
  • liczba miejsc jest ograniczona
  • kolejność zgłoszeń nie ma znaczenia. Jeśli liczba chętnych przekroczy liczbę miejsc, zostanie przeprowadzone losowanie uczestników
  • w ciągu jednego dnia wszystkie zgłoszone osoby otrzymają wiadomość e-mail z informacją o zakwalifikowaniu do programu lub o wpisaniu na listę rezerwową
  • w programie mogą wziąć udział zarówno kobiety jak i mężczyźni

Dołącz do programu NOWOCZESNE FORMY GIMNASTYKI i zadbaj o zdrowie poprzez ruch! 👇🏻

🧡 Zrób pierwszy krok – a my zadbamy o całą resztę!

ZAPISY BYŁY MOŻLIWE DO 06.09.2026 R. W TYM MOMENCIE MOŻNA DOŁĄCZYĆ JEDYNIE DO LISTY REZEROWEJ. W TYM CELU PROSIMY O KONTAKT: KONTAKT@TRAININGZONE.PL LUB POD NR TELEFONU: 792-223-304.

CO DZIEJE SIĘ PO ZGŁOSZENIU?

07 września
1. zakończenie zapisów i losowanie uczestników

2. wszystkie osoby, które się zgłosiły, otrzymają wiadomość e-mail z informacją o:

• przyjęciu do grupy
• lub wpisaniu na listę rezerwową

❗️Pierwsze zajęcia – ważne informacje❗️

Na pierwsze zajęcia należy przynieść dowód osobisty lub paszport w celu weryfikacji wieku i danych osobowych.

KTO POPROWADZI ZAJĘCIA?

Nowoczesne Formy Gimnastyki - trenerka, Paulina Paluch

Zajęcia w ramach programu „Nowoczesne formy gimnastyki” prowadzone będą przez Paulinę Paluch – doświadczoną trenerkę Fundacji Training Zone Skills, która na co dzień prowadzi zajęcia sportowe w wielu lokalizacjach w Warszawie.

Paulina to czynna zawodniczka lekkoatletyki, specjalizująca się w sprincie. Olimpijka z Tokio oraz Wicemistrzyni Akademickich Mistrzostw Świata w sztafecie 4x100m, multimedalistka Mistrzostw Polski. Ukończyłam studia magisterskie na kierunku biologia medyczna, aktualnie studiuje wychowanie fizyczne na Warszawskim AWF. Trenerka personalna i trenerkamotoryczna pracująca zarówno z dziećmi jak i dorosłymi, można ją spotkać również w studiu treningowym DAR Sport Space, gdzie prowadzi treningi funkcjonalne.

W swojej pracy stawia na rozwój fizyczny i emocjonalny przez zabawę, wykorzystując kreatywne i dynamiczne formy aktywności. Dzięki bogatemu doświadczeniu i pasji do sportu stara się zainspirować od najmłodszych lat do odkrywania radości płynącej z ruchu. Zachęca i motywuję swoich podopiecznych do osiągania najlepszych wyników.

Jej życie obraca się wokół sportu zarówno tego profesjonalnego jak i amatorskiego, uwielbia dzielić się posiadanym doświadczeniem oraz wiedzą.

W przypadku ewentualnej nieobecności trenera głównego, zapewniamy zastępstwo przez wyszkoloną kadrę. Nasi trenerzy posiadają odpowiednie kwalifikacje do prowadzenia zajęć rekreacyjno-sportowych oraz doświadczenie w pracy z różnymi grupami uczestników.

FAQ – program „Nowoczesne formy gimnastyki”

Sprawdź odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące programu i zapisów na zajęcia👇🏻

Czy zajęcia są odpowiednie dla początkujących?
Tak. Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów sprawności.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?

Czy moje dziecko musi umieć pływać?

Nie – umiejętność pływania nie jest wymagana.
Podczas zajęć wodnych dzieci korzystają z kamizelek asekuracyjnych i są pod stałą opieką instruktorów. Bezpieczeństwo jest dla nas absolutnym priorytetem.

Czy obóz jest odpowiedni dla początkujących?

Tak! Program jest dopasowany zarówno dla dzieci, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, jak i dla bardziej zaawansowanych uczestników. Treningi są prowadzone w grupach dostosowanych do poziomu.

Kto opiekuje się dziećmi?

Opiekę sprawuje doświadczona kadra trenerów i wychowawców Training Zone Skills – osoby, które na co dzień pracują z dziećmi i młodzieżą. Dzieci są pod opieką kadry 24/7.

Czy dzieci mają kontakt z rodzicami?

Tak – dzieci mogą kontaktować się z rodzicami telefonicznie w wyznaczonych godzinach. Zachęcamy jednak, aby pozwolić dzieciom w pełni przeżyć obozową przygodę.
W nagłych sytuacjach rodzic ma stały kontakt z opiekunem.

Co należy spakować na obóz?

Przed wyjazdem rodzice otrzymają szczegółową listę rzeczy do spakowania.
Obejmuje ona m.in. odzież sportową, strój kąpielowy, obuwie na zmianę oraz rzeczy codziennego użytku.

Czy dzieci są ubezpieczone?

Tak – każdy uczestnik objęty jest ubezpieczeniem NNW na czas trwania obozu.

Czy na miejscu jest opieka medyczna?

Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.

Czy są dodatkowe koszty na miejscu?

Nie ma obowiązkowych dodatkowych opłat.
Dziecko może zabrać kieszonkowe na przekąski lub pamiątki według uznania rodzica.

Czy na miejscu jest opieka medyczna?

Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.

Czy udział w zajęciach jest w 100% bezpłatny?
Tak. Program jest całkowicie bezpłatny dla osób spełniających wymagania programu. Program współfinansowany jest ze środków Dzielnicy Targówek.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?

Czy moje dziecko musi umieć pływać?

Nie – umiejętność pływania nie jest wymagana.
Podczas zajęć wodnych dzieci korzystają z kamizelek asekuracyjnych i są pod stałą opieką instruktorów. Bezpieczeństwo jest dla nas absolutnym priorytetem.

Czy obóz jest odpowiedni dla początkujących?

Tak! Program jest dopasowany zarówno dla dzieci, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, jak i dla bardziej zaawansowanych uczestników. Treningi są prowadzone w grupach dostosowanych do poziomu.

Kto opiekuje się dziećmi?

Opiekę sprawuje doświadczona kadra trenerów i wychowawców Training Zone Skills – osoby, które na co dzień pracują z dziećmi i młodzieżą. Dzieci są pod opieką kadry 24/7.

Czy dzieci mają kontakt z rodzicami?

Tak – dzieci mogą kontaktować się z rodzicami telefonicznie w wyznaczonych godzinach. Zachęcamy jednak, aby pozwolić dzieciom w pełni przeżyć obozową przygodę.
W nagłych sytuacjach rodzic ma stały kontakt z opiekunem.

Co należy spakować na obóz?

Przed wyjazdem rodzice otrzymają szczegółową listę rzeczy do spakowania.
Obejmuje ona m.in. odzież sportową, strój kąpielowy, obuwie na zmianę oraz rzeczy codziennego użytku.

Czy dzieci są ubezpieczone?

Tak – każdy uczestnik objęty jest ubezpieczeniem NNW na czas trwania obozu.

Czy na miejscu jest opieka medyczna?

Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.

Czy są dodatkowe koszty na miejscu?

Nie ma obowiązkowych dodatkowych opłat.
Dziecko może zabrać kieszonkowe na przekąski lub pamiątki według uznania rodzica.

Co zabrać ze sobą na zajęcia?
Strój sportowy, obuwie sportowe, matę do ćwiczeń, ręcznik, wodę, dobry humor 🙂 Na pierwsze zajęcia dodatkowo należy zabrać dowód osobisty lub paszport.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?

Czy moje dziecko musi umieć pływać?

Nie – umiejętność pływania nie jest wymagana.
Podczas zajęć wodnych dzieci korzystają z kamizelek asekuracyjnych i są pod stałą opieką instruktorów. Bezpieczeństwo jest dla nas absolutnym priorytetem.

Czy obóz jest odpowiedni dla początkujących?

Tak! Program jest dopasowany zarówno dla dzieci, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, jak i dla bardziej zaawansowanych uczestników. Treningi są prowadzone w grupach dostosowanych do poziomu.

Kto opiekuje się dziećmi?

Opiekę sprawuje doświadczona kadra trenerów i wychowawców Training Zone Skills – osoby, które na co dzień pracują z dziećmi i młodzieżą. Dzieci są pod opieką kadry 24/7.

Czy dzieci mają kontakt z rodzicami?

Tak – dzieci mogą kontaktować się z rodzicami telefonicznie w wyznaczonych godzinach. Zachęcamy jednak, aby pozwolić dzieciom w pełni przeżyć obozową przygodę.
W nagłych sytuacjach rodzic ma stały kontakt z opiekunem.

Co należy spakować na obóz?

Przed wyjazdem rodzice otrzymają szczegółową listę rzeczy do spakowania.
Obejmuje ona m.in. odzież sportową, strój kąpielowy, obuwie na zmianę oraz rzeczy codziennego użytku.

Czy dzieci są ubezpieczone?

Tak – każdy uczestnik objęty jest ubezpieczeniem NNW na czas trwania obozu.

Czy na miejscu jest opieka medyczna?

Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.

Czy są dodatkowe koszty na miejscu?

Nie ma obowiązkowych dodatkowych opłat.
Dziecko może zabrać kieszonkowe na przekąski lub pamiątki według uznania rodzica.

Czy na miejscu jest opieka medyczna?

Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.

Czy można zapisać się do więcej niż jednej grupy?
Nie. Każda osoba może zapisać się tylko do jednej wybranej grupy zajęciowej.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?

Czy moje dziecko musi umieć pływać?

Nie – umiejętność pływania nie jest wymagana.
Podczas zajęć wodnych dzieci korzystają z kamizelek asekuracyjnych i są pod stałą opieką instruktorów. Bezpieczeństwo jest dla nas absolutnym priorytetem.

Czy obóz jest odpowiedni dla początkujących?

Tak! Program jest dopasowany zarówno dla dzieci, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, jak i dla bardziej zaawansowanych uczestników. Treningi są prowadzone w grupach dostosowanych do poziomu.

Kto opiekuje się dziećmi?

Opiekę sprawuje doświadczona kadra trenerów i wychowawców Training Zone Skills – osoby, które na co dzień pracują z dziećmi i młodzieżą. Dzieci są pod opieką kadry 24/7.

Czy dzieci mają kontakt z rodzicami?

Tak – dzieci mogą kontaktować się z rodzicami telefonicznie w wyznaczonych godzinach. Zachęcamy jednak, aby pozwolić dzieciom w pełni przeżyć obozową przygodę.
W nagłych sytuacjach rodzic ma stały kontakt z opiekunem.

Co należy spakować na obóz?

Przed wyjazdem rodzice otrzymają szczegółową listę rzeczy do spakowania.
Obejmuje ona m.in. odzież sportową, strój kąpielowy, obuwie na zmianę oraz rzeczy codziennego użytku.

Czy dzieci są ubezpieczone?

Tak – każdy uczestnik objęty jest ubezpieczeniem NNW na czas trwania obozu.

Czy na miejscu jest opieka medyczna?

Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.

Czy są dodatkowe koszty na miejscu?

Nie ma obowiązkowych dodatkowych opłat.
Dziecko może zabrać kieszonkowe na przekąski lub pamiątki według uznania rodzica.

Czy na miejscu jest opieka medyczna?

Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.

Czy decyduje kolejność zgłoszeń?
Nie. Jeśli liczba chętnych przekroczy liczbę miejsc, zostanie przeprowadzone losowanie uczestników.
Kiedy dowiem się, czy dostałam się na zajęcia?

Czy moje dziecko musi umieć pływać?

Nie – umiejętność pływania nie jest wymagana.
Podczas zajęć wodnych dzieci korzystają z kamizelek asekuracyjnych i są pod stałą opieką instruktorów. Bezpieczeństwo jest dla nas absolutnym priorytetem.

Czy obóz jest odpowiedni dla początkujących?

Tak! Program jest dopasowany zarówno dla dzieci, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, jak i dla bardziej zaawansowanych uczestników. Treningi są prowadzone w grupach dostosowanych do poziomu.

Kto opiekuje się dziećmi?

Opiekę sprawuje doświadczona kadra trenerów i wychowawców Training Zone Skills – osoby, które na co dzień pracują z dziećmi i młodzieżą. Dzieci są pod opieką kadry 24/7.

Czy dzieci mają kontakt z rodzicami?

Tak – dzieci mogą kontaktować się z rodzicami telefonicznie w wyznaczonych godzinach. Zachęcamy jednak, aby pozwolić dzieciom w pełni przeżyć obozową przygodę.
W nagłych sytuacjach rodzic ma stały kontakt z opiekunem.

Co należy spakować na obóz?

Przed wyjazdem rodzice otrzymają szczegółową listę rzeczy do spakowania.
Obejmuje ona m.in. odzież sportową, strój kąpielowy, obuwie na zmianę oraz rzeczy codziennego użytku.

Czy dzieci są ubezpieczone?

Tak – każdy uczestnik objęty jest ubezpieczeniem NNW na czas trwania obozu.

Czy na miejscu jest opieka medyczna?

Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.

Czy są dodatkowe koszty na miejscu?

Nie ma obowiązkowych dodatkowych opłat.
Dziecko może zabrać kieszonkowe na przekąski lub pamiątki według uznania rodzica.

Czy na miejscu jest opieka medyczna?

Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.

Kiedy dowiem się, czy dostałem się na zajęcia?
Informacje o przyjęciu do programu lub wpisaniu na listę rezerwową zostaną wysłane e-mailem 4 września 2026 r.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?

Czy moje dziecko musi umieć pływać?

Nie – umiejętność pływania nie jest wymagana.
Podczas zajęć wodnych dzieci korzystają z kamizelek asekuracyjnych i są pod stałą opieką instruktorów. Bezpieczeństwo jest dla nas absolutnym priorytetem.

Czy obóz jest odpowiedni dla początkujących?

Tak! Program jest dopasowany zarówno dla dzieci, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, jak i dla bardziej zaawansowanych uczestników. Treningi są prowadzone w grupach dostosowanych do poziomu.

Kto opiekuje się dziećmi?

Opiekę sprawuje doświadczona kadra trenerów i wychowawców Training Zone Skills – osoby, które na co dzień pracują z dziećmi i młodzieżą. Dzieci są pod opieką kadry 24/7.

Czy dzieci mają kontakt z rodzicami?

Tak – dzieci mogą kontaktować się z rodzicami telefonicznie w wyznaczonych godzinach. Zachęcamy jednak, aby pozwolić dzieciom w pełni przeżyć obozową przygodę.
W nagłych sytuacjach rodzic ma stały kontakt z opiekunem.

Co należy spakować na obóz?

Przed wyjazdem rodzice otrzymają szczegółową listę rzeczy do spakowania.
Obejmuje ona m.in. odzież sportową, strój kąpielowy, obuwie na zmianę oraz rzeczy codziennego użytku.

Czy dzieci są ubezpieczone?

Tak – każdy uczestnik objęty jest ubezpieczeniem NNW na czas trwania obozu.

Czy na miejscu jest opieka medyczna?

Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.

Czy są dodatkowe koszty na miejscu?

Nie ma obowiązkowych dodatkowych opłat.
Dziecko może zabrać kieszonkowe na przekąski lub pamiątki według uznania rodzica.

Czy na miejscu jest opieka medyczna?

Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.

Czy na pierwszych zajęciach trzeba coś podpisać?
Osoby, które zapisały się telefonicznie lub w inny sposób niż przez formularz internetowy, przed rozpoczęciem zajęć podpiszą:
• oświadczenie o braku przeciwwskazań zdrowotnych
• potwierdzenie zapoznania się z regulaminem zajęć
• informację dotyczącą przetwarzania danych osobowych
Uczestnicy zapisujący się przez formularz internetowy potwierdzają te oświadczenia podczas rejestracji online.


❓Masz dodatkowe pytania?
Skontaktuj się z nami:
📞 602-223-309
📩 kontakt@trainingzone.pl