Szukasz sposobu, aby zadbać o zdrowie, kondycję i dobre samopoczucie?
A może chcesz wrócić do regularnej aktywności fizycznej?
Dołącz do bezpłatnych zajęć rekreacyjno-zdrowotnych dla mieszkanek Ursynowa, które łączą ruch, dobrą atmosferę i profesjonalne wsparcie instruktorów. Regularna aktywność pomaga poprawić kondycję, wzmocnić mięśnie, zwiększyć energię oraz zadbać o zdrowie – a przy okazji poznać nowe osoby i miło spędzić czas!
„Program FIT 45+ to kolejna inicjatywa, która pokazuje, jak ważna jest dla nas aktywność i zdrowy styl życia mieszkanek Ursynowa. Zajęcia od lat cieszą się bardzo dużym zainteresowaniem, dlatego z przyjemnością zapraszamy Panie na kolejną edycję programu i zachęcamy do regularnej aktywności fizycznej.”
— Cezary Holdenmajer, Zastępca Burmistrza Ursynowa
💡 Co czeka na uczestniczki?
- regularne zajęcia ruchowe poprawiające kondycję
- ćwiczenia wzmacniające i ogólnorozwojowe
- elementy fitness, gimnastyki i aerobiku
- poprawa mobilności, równowagi i koordynacji
- zajęcia prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów
- aktywność w przyjaznej atmosferze
Zajęcia trwają 60 minut, w tym 5 minut przeznaczone jest na zmianę grup i wietrzenie sali.
Program pomaga: - poprawić sprawność fizyczną
- wzmocnić mięśnie i stawy
- zwiększyć energię na co dzień
- poznać nowe osoby
- zadbać o zdrowy styl życia
Dla kogo jest program?
- Dla mieszkanek Ursynowa
- Dla kobiet w wieku 45-65 lat
(w wybranych lokalizacjach do 75 lat) - Dla osób chcących rozpocząć lub kontynuować aktywność fizyczną
- Dla pań, które chcą zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie.
Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia – zajęcia są dostosowane do możliwości uczestniczek.
Gdzie i kiedy?
🗓️ 14-15.03.2026 – zapisy online
🗓️ 23.03-25.06 – pierwszy cykl zajęć
🗓️ 1.09-4.12 – drugi cykl zajęć
📍Zajęcia odbywają się w 7 lokalizacjach na Ursynowie:
✔ Dzielnicowy Ośrodek Kultury Ursynów, ul. Kajakowa 12B (do 75 lat)
✔ Szkoła Podstawowa nr 330, ul. Mandarynki 1
✔ Szkoła Podstawowa nr 96, ul. Sarabandy 16/22
✔ Szkoła Podstawowa nr 81, ul. Puszczyka 6
✔ Szkoła Podstawowa nr 343, ul. Kopcińskiego 7
✔ Przedszkole nr 351, ul. Warchałowskiego 4
✔ Szkoła Podstawowa nr 16, ul. Wilczy Dół 4 (do 75 lat)
❗️W formularzu zapisów dostępny jest pełny harmonogram zajęć wraz z lokalizacjami i godzinami poszczególnych grup.
Liczebność grup:
15–20 osób
Udział w zajęciach jest całkowicie bezpłatny!
Program FIT 45+ jest finansowany ze środków Dzielnicy Ursynów m.st. Warszawy.
Zadbaj o zdrowie i kondycję razem z programem FIT 45+!
❗️Aby zapewnić komfort ćwiczącym, liczba miejsc jest ograniczona. Każda uczestniczka może zapisać się tylko do jednej wybranej grupy. Kolejność zgłoszeń nie ma znaczenia – w przypadku większej liczby zgłoszeń zostanie przeprowadzone losowanie uczestniczek❗️
📋 Jak wyglądają zajęcia?
Zajęcia w programie obejmują różnorodne ćwiczenia poprawiające kondycję i samopoczucie.
Podczas zajęć wykorzystywane są m.in.:
• ćwiczenia ogólnorozwojowe
• elementy fitness
• ćwiczenia wzmacniające mięśnie
• ćwiczenia poprawiające równowagę
• ćwiczenia rozciągające
Zajęcia prowadzone są w przyjaznej atmosferze i dostosowane do możliwości uczestniczek.
❗️WAŻNE INFORMACJE❗️
- udział w programie jest bezpłatny
- liczba miejsc jest ograniczona
- Kolejność zgłoszeń nie ma znaczenia. Jeśli liczba chętnych przekroczy liczbę miejsc, zostanie przeprowadzone losowanie uczestniczek.
- W ciągu kilku dni uczestniczki otrzymają wiadomość e-mail z informacją o zakwalifikowaniu do programu lub o wpisaniu na listę rezerwową.
Dołącz do programu FIT 45+ i zadbaj o zdrowie poprzez ruch! 👇🏻
UWAGA: ZAPISY WYSTARTUJĄ W SOBOTĘ (14.03) O GODZ. 8:00 I BĘDĄ DOSTĘPNE DO NIEDZIELI (15.03) DO GODZ. 20:00
🧡 Zrób pierwszy krok – a my zadbamy o całą resztę!
📞 Możliwe zgłoszenia telefoniczne w dniach 14-15 marca w godz. 10:00-14:00 pod nr telefonu: 577-223-309, dla osób, które nie mają dostępu do Internetu.
Uwaga!
Numer telefonu jest aktywny tylko we wskazanych godzinach, a formularz internetowy wyłącznie w czasie trwania zapisów.
CO DZIEJE SIĘ PO ZGŁOSZENIU?
16–18 marca
tworzenie list grup na podstawie zgłoszeń
19 marca
uczestniczki otrzymają wiadomość e-mail z informacją o:
• przyjęciu do grupy
• lub wpisaniu na listę rezerwową
Osoby, które 19 marca nie otrzymają potwierdzenia przyjęcia, mogą sprawdzić informacje o dostępności miejsc na stronie
ursynow.um.warszawa.pl
23–27 marca
Na stronie ursynow.um.warszawa.pl pojawi się informacja o ewentualnych wolnych miejscach i zasadach dodatkowych zapisów.
❗️Pierwsze zajęcia – ważne informacje❗️
Na pierwsze zajęcia należy przynieść dowód osobisty lub paszport w celu weryfikacji wieku i danych osobowych.
KTO POPROWADZI ZAJĘCIA?
Zajęcia w ramach programu FIT 45+ prowadzone są przez doświadczonych instruktorów Fundacji Training Zone Skills, którzy na co dzień prowadzą zajęcia sportowe i rekreacyjne w wielu lokalizacjach w Warszawie. Instruktorzy posiadają odpowiednie kwalifikacje do prowadzenia zajęć rekreacyjno-sportowych oraz doświadczenie w pracy z różnymi grupami uczestników.
FAQ – program „FIT 45+”
Sprawdź odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące programu FIT 45+ i zapisów na zajęcia👇🏻
Czy zajęcia są odpowiednie dla początkujących?
Tak. Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów sprawności.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Czy moje dziecko musi umieć pływać?
Nie – umiejętność pływania nie jest wymagana.
Podczas zajęć wodnych dzieci korzystają z kamizelek asekuracyjnych i są pod stałą opieką instruktorów. Bezpieczeństwo jest dla nas absolutnym priorytetem.
Czy obóz jest odpowiedni dla początkujących?
Tak! Program jest dopasowany zarówno dla dzieci, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, jak i dla bardziej zaawansowanych uczestników. Treningi są prowadzone w grupach dostosowanych do poziomu.
Kto opiekuje się dziećmi?
Opiekę sprawuje doświadczona kadra trenerów i wychowawców Training Zone Skills – osoby, które na co dzień pracują z dziećmi i młodzieżą. Dzieci są pod opieką kadry 24/7.
Czy dzieci mają kontakt z rodzicami?
Tak – dzieci mogą kontaktować się z rodzicami telefonicznie w wyznaczonych godzinach. Zachęcamy jednak, aby pozwolić dzieciom w pełni przeżyć obozową przygodę.
W nagłych sytuacjach rodzic ma stały kontakt z opiekunem.
Co należy spakować na obóz?
Przed wyjazdem rodzice otrzymają szczegółową listę rzeczy do spakowania.
Obejmuje ona m.in. odzież sportową, strój kąpielowy, obuwie na zmianę oraz rzeczy codziennego użytku.
Czy dzieci są ubezpieczone?
Tak – każdy uczestnik objęty jest ubezpieczeniem NNW na czas trwania obozu.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.
Czy są dodatkowe koszty na miejscu?
Nie ma obowiązkowych dodatkowych opłat.
Dziecko może zabrać kieszonkowe na przekąski lub pamiątki według uznania rodzica.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.
Czy udział w zajęciach jest w 100% bezpłatny?
Tak. Program jest całkowicie bezpłatny dla osób spełniających wymagania programu. Program finansowany jest ze środków Dzielnicy Ursynów.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Czy moje dziecko musi umieć pływać?
Nie – umiejętność pływania nie jest wymagana.
Podczas zajęć wodnych dzieci korzystają z kamizelek asekuracyjnych i są pod stałą opieką instruktorów. Bezpieczeństwo jest dla nas absolutnym priorytetem.
Czy obóz jest odpowiedni dla początkujących?
Tak! Program jest dopasowany zarówno dla dzieci, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, jak i dla bardziej zaawansowanych uczestników. Treningi są prowadzone w grupach dostosowanych do poziomu.
Kto opiekuje się dziećmi?
Opiekę sprawuje doświadczona kadra trenerów i wychowawców Training Zone Skills – osoby, które na co dzień pracują z dziećmi i młodzieżą. Dzieci są pod opieką kadry 24/7.
Czy dzieci mają kontakt z rodzicami?
Tak – dzieci mogą kontaktować się z rodzicami telefonicznie w wyznaczonych godzinach. Zachęcamy jednak, aby pozwolić dzieciom w pełni przeżyć obozową przygodę.
W nagłych sytuacjach rodzic ma stały kontakt z opiekunem.
Co należy spakować na obóz?
Przed wyjazdem rodzice otrzymają szczegółową listę rzeczy do spakowania.
Obejmuje ona m.in. odzież sportową, strój kąpielowy, obuwie na zmianę oraz rzeczy codziennego użytku.
Czy dzieci są ubezpieczone?
Tak – każdy uczestnik objęty jest ubezpieczeniem NNW na czas trwania obozu.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.
Czy są dodatkowe koszty na miejscu?
Nie ma obowiązkowych dodatkowych opłat.
Dziecko może zabrać kieszonkowe na przekąski lub pamiątki według uznania rodzica.
Co zabrać ze sobą na zajęcia?
Strój sportowy, obuwie sportowe, matę do ćwiczeń, ręcznik, wodę, dobry humor 🙂 Na pierwsze zajęcia dodatkowo należy zabrać dowód osobisty lub paszport.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Czy moje dziecko musi umieć pływać?
Nie – umiejętność pływania nie jest wymagana.
Podczas zajęć wodnych dzieci korzystają z kamizelek asekuracyjnych i są pod stałą opieką instruktorów. Bezpieczeństwo jest dla nas absolutnym priorytetem.
Czy obóz jest odpowiedni dla początkujących?
Tak! Program jest dopasowany zarówno dla dzieci, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, jak i dla bardziej zaawansowanych uczestników. Treningi są prowadzone w grupach dostosowanych do poziomu.
Kto opiekuje się dziećmi?
Opiekę sprawuje doświadczona kadra trenerów i wychowawców Training Zone Skills – osoby, które na co dzień pracują z dziećmi i młodzieżą. Dzieci są pod opieką kadry 24/7.
Czy dzieci mają kontakt z rodzicami?
Tak – dzieci mogą kontaktować się z rodzicami telefonicznie w wyznaczonych godzinach. Zachęcamy jednak, aby pozwolić dzieciom w pełni przeżyć obozową przygodę.
W nagłych sytuacjach rodzic ma stały kontakt z opiekunem.
Co należy spakować na obóz?
Przed wyjazdem rodzice otrzymają szczegółową listę rzeczy do spakowania.
Obejmuje ona m.in. odzież sportową, strój kąpielowy, obuwie na zmianę oraz rzeczy codziennego użytku.
Czy dzieci są ubezpieczone?
Tak – każdy uczestnik objęty jest ubezpieczeniem NNW na czas trwania obozu.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.
Czy są dodatkowe koszty na miejscu?
Nie ma obowiązkowych dodatkowych opłat.
Dziecko może zabrać kieszonkowe na przekąski lub pamiątki według uznania rodzica.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.
Czy można zapisać się do więcej niż jednej grupy?
Nie. Każda uczestniczka może zapisać się tylko do jednej wybranej grupy zajęciowej.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Czy moje dziecko musi umieć pływać?
Nie – umiejętność pływania nie jest wymagana.
Podczas zajęć wodnych dzieci korzystają z kamizelek asekuracyjnych i są pod stałą opieką instruktorów. Bezpieczeństwo jest dla nas absolutnym priorytetem.
Czy obóz jest odpowiedni dla początkujących?
Tak! Program jest dopasowany zarówno dla dzieci, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, jak i dla bardziej zaawansowanych uczestników. Treningi są prowadzone w grupach dostosowanych do poziomu.
Kto opiekuje się dziećmi?
Opiekę sprawuje doświadczona kadra trenerów i wychowawców Training Zone Skills – osoby, które na co dzień pracują z dziećmi i młodzieżą. Dzieci są pod opieką kadry 24/7.
Czy dzieci mają kontakt z rodzicami?
Tak – dzieci mogą kontaktować się z rodzicami telefonicznie w wyznaczonych godzinach. Zachęcamy jednak, aby pozwolić dzieciom w pełni przeżyć obozową przygodę.
W nagłych sytuacjach rodzic ma stały kontakt z opiekunem.
Co należy spakować na obóz?
Przed wyjazdem rodzice otrzymają szczegółową listę rzeczy do spakowania.
Obejmuje ona m.in. odzież sportową, strój kąpielowy, obuwie na zmianę oraz rzeczy codziennego użytku.
Czy dzieci są ubezpieczone?
Tak – każdy uczestnik objęty jest ubezpieczeniem NNW na czas trwania obozu.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.
Czy są dodatkowe koszty na miejscu?
Nie ma obowiązkowych dodatkowych opłat.
Dziecko może zabrać kieszonkowe na przekąski lub pamiątki według uznania rodzica.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.
Czy decyduje kolejność zgłoszeń?
Nie. Jeśli liczba chętnych przekroczy liczbę miejsc, zostanie przeprowadzone losowanie uczestniczek.
Kiedy dowiem się, czy dostałam się na zajęcia?
Czy moje dziecko musi umieć pływać?
Nie – umiejętność pływania nie jest wymagana.
Podczas zajęć wodnych dzieci korzystają z kamizelek asekuracyjnych i są pod stałą opieką instruktorów. Bezpieczeństwo jest dla nas absolutnym priorytetem.
Czy obóz jest odpowiedni dla początkujących?
Tak! Program jest dopasowany zarówno dla dzieci, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, jak i dla bardziej zaawansowanych uczestników. Treningi są prowadzone w grupach dostosowanych do poziomu.
Kto opiekuje się dziećmi?
Opiekę sprawuje doświadczona kadra trenerów i wychowawców Training Zone Skills – osoby, które na co dzień pracują z dziećmi i młodzieżą. Dzieci są pod opieką kadry 24/7.
Czy dzieci mają kontakt z rodzicami?
Tak – dzieci mogą kontaktować się z rodzicami telefonicznie w wyznaczonych godzinach. Zachęcamy jednak, aby pozwolić dzieciom w pełni przeżyć obozową przygodę.
W nagłych sytuacjach rodzic ma stały kontakt z opiekunem.
Co należy spakować na obóz?
Przed wyjazdem rodzice otrzymają szczegółową listę rzeczy do spakowania.
Obejmuje ona m.in. odzież sportową, strój kąpielowy, obuwie na zmianę oraz rzeczy codziennego użytku.
Czy dzieci są ubezpieczone?
Tak – każdy uczestnik objęty jest ubezpieczeniem NNW na czas trwania obozu.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.
Czy są dodatkowe koszty na miejscu?
Nie ma obowiązkowych dodatkowych opłat.
Dziecko może zabrać kieszonkowe na przekąski lub pamiątki według uznania rodzica.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.
Kiedy dowiem się, czy dostałam się na zajęcia?
Informacje o przyjęciu do programu lub wpisaniu na listę rezerwową zostaną wysłane e-mailem 19 marca 2026 r.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Czy moje dziecko musi umieć pływać?
Nie – umiejętność pływania nie jest wymagana.
Podczas zajęć wodnych dzieci korzystają z kamizelek asekuracyjnych i są pod stałą opieką instruktorów. Bezpieczeństwo jest dla nas absolutnym priorytetem.
Czy obóz jest odpowiedni dla początkujących?
Tak! Program jest dopasowany zarówno dla dzieci, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, jak i dla bardziej zaawansowanych uczestników. Treningi są prowadzone w grupach dostosowanych do poziomu.
Kto opiekuje się dziećmi?
Opiekę sprawuje doświadczona kadra trenerów i wychowawców Training Zone Skills – osoby, które na co dzień pracują z dziećmi i młodzieżą. Dzieci są pod opieką kadry 24/7.
Czy dzieci mają kontakt z rodzicami?
Tak – dzieci mogą kontaktować się z rodzicami telefonicznie w wyznaczonych godzinach. Zachęcamy jednak, aby pozwolić dzieciom w pełni przeżyć obozową przygodę.
W nagłych sytuacjach rodzic ma stały kontakt z opiekunem.
Co należy spakować na obóz?
Przed wyjazdem rodzice otrzymają szczegółową listę rzeczy do spakowania.
Obejmuje ona m.in. odzież sportową, strój kąpielowy, obuwie na zmianę oraz rzeczy codziennego użytku.
Czy dzieci są ubezpieczone?
Tak – każdy uczestnik objęty jest ubezpieczeniem NNW na czas trwania obozu.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.
Czy są dodatkowe koszty na miejscu?
Nie ma obowiązkowych dodatkowych opłat.
Dziecko może zabrać kieszonkowe na przekąski lub pamiątki według uznania rodzica.
Czy na miejscu jest opieka medyczna?
Tak – współpracujemy z lokalną opieką medyczną, a lekarz jest dostępny na telefon. W razie potrzeby reagujemy natychmiast i informujemy rodziców.
Czy na pierwszych zajęciach trzeba coś podpisać?
Osoby, które zapisały się telefonicznie lub w inny sposób niż przez formularz internetowy, przed rozpoczęciem zajęć podpiszą:
• oświadczenie o braku przeciwwskazań zdrowotnych
• potwierdzenie zapoznania się z regulaminem zajęć
• informację dotyczącą przetwarzania danych osobowych
Uczestniczki zapisujące się przez formularz internetowy potwierdzają te oświadczenia podczas rejestracji online.
❓Masz dodatkowe pytania?
Skontaktuj się z nami:
📞 577-223-309
📩 kontakt@trainingzone.pl